El aparato locomotor es muy adaptable. Sus posibilidades son muy variables dependiendo de múltiples factores como la edad, el entrenamiento o el estado de ánimo..
Parte de las capacidades del aparato locomotor son genéticas, parte del desarrollo y parte debidas al entrenamiento

Las capacidades pueden dividirse en :

• Biológicas: Propias de músculos, articulaciones y huesos
• Psicomotrices: Dependientes de la coordinación nerviosa

Capacidades biológicas

fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.

Fuerza

Capacidad de producir tensión que tiene el músculo al activarse o al contraerse
Permite deformar un cuerpo o modificar aceleraciones (como iniciar o detener movimientos o modificar trayectorias o velocidades)

La fuerza puede desarrollarse mediante: Contracción concéntrica. Los puntos de inserción muscular se acercan durante la contracción. Contracción excéntrica Los puntos de inserción muscular, se alejan durante la contracción, el músculo busca resistirse a la carga, y va cediendo. En el caso de una aplicación rápida de contracción excéntrica-concéntrica (inversión del movimiento) se obtiene una acción denominada pliometria, la cual también utiliza la fuerza almacenada y restituida por el componente tendinoso y muscular. Contracción isométrica La distancia entre las dos cabezas articulares permanece invariable. La carga no resulta vencida ni tampoco se cede a ella. Normalmente este tipo de fuerza se manifiesta contra una resistencia fija. Es asimismo isométrico el trabajo desarrollado por los músculos fijadores.

Factores de que depende la fuerza muscular

La fuerza muscular se genera por la tensión muscular y esta es debida a la activación de unidades motoras por el sistema nervioso.
La fuerza ejercida por un músculo depende de:

• Los músculos implicados
• La cantidad de unidades motroras activadas
• La frecuencia del impulso motor
• La sincronización y coordinación intermuscular
• La cantidad de fibras de las unidades motoras
• La sección de las fibras musculares
• El tipo de fibras musculares
• El ángulo de inserción del músculo
• Otros factores como riegos sanguíneo, reservas energéticas, etc

Un factor importante de la fuerza ejercida es de tipo psicológico o emocional (hasta un 30 ó 40% más)

Tipos de fuerza

• Fuerza-resistencia
  Permite realizar acciones prolongadas que requieran gran esfuerzo.
• Fuerza-potencia
  Es rápida y permite realizar esfuerzos máximos en un espacio de tiempo corto.

Resistencia

La resistencia muscular es la capacidad que tiene un músculo para contraerse durante periodos largos de tiempo.

Tipos de resistencia

Resistencia estática

Supone una tensión continua
Por ejemplo trepar o sostener pesos

Resistencia dinámica repetitiva o cíclica

Por ejemplo caminar o correr

Resistencia por contracción intensa prolongada

Por ejemplo deportes de equipo como fútbol

Factores de los que depende la resistencia

• Tipo de fibras musculares implicadas.
  Especialmente fibras musculares rojas aeróbicas
• Suministro de nutrientes a las fibras
  • Irrigación sanguínea
  • Gasto cardiaco
  • Sistema respiratorio

Velocidad

Capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible

La velocidad es una capacidad híbrida ya que depende de la fuerza, la resistencia y la flexibilidad.
Además en los deportes de adversario o colectivos depende de otros factores, como son la técnica, la táctica, y todos los aspectos relacionados con la toma de decisiones.

Factores de los que depende la velocidad

• Tipo y estructura del músculo
  • Longitud del músculo
  • Fuerza del músculo y tono muscular
  • Tipo de fibras musculares. Más rápido cuanto más fibras blancas
  • Reservas de glucógeno de estas fibras
• Coordinación motora
  • Coordinación de unidades motoras y otros músculos
  • Coordinación general: técnica de movimiento
  • Tipo de estímulo
  • Grado de advertencia previa
• Entrenamiento y calentamineto

Tipos de velocidad de movimiento

Velocidad de reacción

Tiempo de respuesta ante un estímulo
Se fundamente en el sistema nervioso. Tiene que realizar múltiples tareas:
- Captación del estímulo por órganos de los sentidos.
- Trasmisión al sistema nervioso central por los nervios sensitivos
- Procesaminto de la información teniendo en cuenta el estado del organismo. Integración con otros estímulos
- Elaboración de una respuesta motors en la corteza motora
- Trasmisión a las motoneuronas de la médula espinal
- Activación muscular

Velocidad gestual o de movimiento o acíclica

Movimientos aislados

Velocidad de desplazamiento, de traslación o cíclica

Flexibilidad.

Capacidad que tienen las articulaciones de permitir un amplio rango de movimiento.

Algunos factores como el contorno de las superficies articulares, genéticamente determinado, así como la aparición de artritis puede limitar el movimiento articular.

Factores de los que depende la flexibilidad

• Elasticidad muscular
• Estructura de las articulaciones
• Volumen y grado de contarcción muscular
• Sexo
• Edad
• Temperatura
• Hora del día (menos flexible por la mañana)

Elasticidad muscular

Propiedad que tienen músculos de recuperar su longitud original después de un estiramiento.

A mayor elasticidad muscular, mayor capacidad contráctil.

Factores de los que depende la elasticidad

• Elasticidad de las articulaciones (cápsula, tendones, ligamentos...)
• Edad
• Actividad
• Temperatura

Capacidades psicomotrices

Coordinativas, perceptivas y distensoras complejas.

Agilidad

Movilidad de un individuo en espacios reducidos, con grandes obstáculos y/o en condiciones de poca visibilidad, mucho ruido, etc.

Coordinación

Capacidad de los músculos de sincronizarse y ajustarse al medio que nos rodea. Los movimientos resultantes ocurren voluntariamente, por contracción coordinada de la musculatura necesaria. En esta capacidad están involucrados varios órganos y sistemas, como el oído, la vista, el sistema nervioso, etc.